高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”。在持续攀升的高温天气中，人们为了躲避酷热，往往将空调温度调至最低，频繁饮用冰镇饮品，享受凉爽带来的惬意。然而，这种过度贪凉的行为，极有可能引发一种特殊的健康危机 ——“冷中暑”。
“冷中暑”，医学上称为 “夏季低温症”，是因人体在高温环境下突然遭遇低温刺激，导致血管急剧收缩、血压波动，进而出现头晕、乏力、恶心等类似中暑的症状。为了在炎炎夏日守护身体健康，我们需记牢 “三要”“三忌” 原则。
“三要”原则空调温度要合理：要科学调节室内温度，空调温度不宜设置过低，保持在 26℃左右为宜，确保室内外温差不超过7℃。进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟，避免直接从高温环境进入低温环境；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。通风换气要定时：每2—3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。长时间处于密闭空间，空气中的二氧化碳浓度会增加，影响空气质量，对健康不利。“三忌”原则忌冷风直吹：从高温环境骤入低温空间，比如满头大汗时立刻进入空调房，或者直接对着空调、风扇猛吹，这会让原本扩张的血管突然收缩，引发身体不适。忌久坐不动：长时间待在空调房不动，久坐会使血液循环减缓，身体代谢变差，增加患病风险。每小时起身活动5分钟，促进血液循环，避免肌肉僵硬。忌贪凉饮冷：少喝冰镇饮料，35℃-40℃的温水更利于散热。大量饮用冰镇饮料、食用冰淇淋，会刺激肠胃，影响消化功能，甚至诱发腹痛、腹泻。
预防 “冷中暑”，关键在于把握好 “度”。我们既要合理降温消暑，又要避免过度贪凉。高温天气外出时，做好防晒措施，备好遮阳伞、帽子和藿香正气水等防暑用品；回到室内后，稍作休息，待身体平静后再开启空调。日常生活中，保持规律作息，均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，增强自身免疫力。
通过遵循“三要”“三忌”原则，可以有效预防“冷中暑”，在高温天气中保持健康和舒适。返回搜狐，查看更多